காய்ச்சலின்போது உடலை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

 பருவநிலை மாற்றம், வைரஸ் தொற்று உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் காய்ச்சல் ஏற்படலாம். காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் குளிக்கலாமா, தண்ணீர் குடிக்கலாமா என்பது குறித்து பலருக்கும் சந்தேகம் ஏற்படுவதுண்டு.

காய்ச்சலின்போது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதுடன், சிலருக்கு அதிகமாக வியர்வையும் ஏற்படலாம். இதனால் உடலில் திரவ இழப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது.

காய்ச்சலின்போது தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

காய்ச்சலின்போது உடலில் ஏற்படும் திரவ இழப்பை ஈடு செய்ய போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்வது முக்கியம். தண்ணீர், மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு ஏற்ப ORS கரைசல், இளநீர் அல்லது சூப் போன்ற திரவங்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

போதுமான திரவங்களை உட்கொள்ளாமல் இருப்பதால் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக தலைவலி, தலைசுற்றல், சோர்வு மற்றும் வாய் உலர்தல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படக்கூடும்.

காய்ச்சலின்போது என்ன உணவு சாப்பிடலாம்?

காய்ச்சலின்போது பசியின்மை ஏற்படுவது பொதுவானது. அந்த நேரத்தில் அதிக எண்ணெய் அல்லது அதிக காரம் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்த்து, எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடிய உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

கஞ்சி, கிச்சடி, இட்லி போன்ற மென்மையான உணவுகள் சிலருக்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம். பசி இல்லாதபோது கட்டாயமாக அதிக அளவு உணவு உட்கொள்ள வேண்டியதில்லை. அதே நேரத்தில், உடலுக்குத் தேவையான திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

காய்ச்சலின்போது குளிக்கலாமா?

காய்ச்சல் வந்தால் குளிக்கவே கூடாது என்ற பொதுவான நம்பிக்கை உள்ளது. ஆனால் காய்ச்சலின்போது குளிப்பது முற்றிலும் தடை செய்யப்பட்ட ஒன்று அல்ல.

எனினும், மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குறிப்பாக ஐஸ் போன்ற குளிர்ந்த நீர் உடலில் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். நடுக்கம் ஏற்பட்டால் உடல் வெப்பத்தை உருவாக்கும் செயல்பாடு அதிகரிக்கக்கூடும்.

அதனால், காய்ச்சலின்போது மிகவும் குளிர்ந்த நீருக்குப் பதிலாக மிதமான வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் துணியை நனைத்து உடலைத் துடைத்துக் கொள்வது வசதியாக இருக்கலாம்.

குளிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

காய்ச்சலின்போது குளிப்பதை நீண்ட நேரம் மேற்கொள்ளாமல், குறுகிய நேரத்தில் முடித்துக்கொள்வது நல்லது. குளிக்கும் போது உடல் நடுக்கம், தலைசுற்றல் அல்லது அதிக சோர்வு ஏற்பட்டால் உடனடியாக குளிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

குளித்த பிறகு மென்மையான துணியால் உடலை நன்றாகத் துடைத்து, காற்றோட்டமான மெல்லிய ஆடைகளை அணியலாம். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க போதுமான அளவு திரவங்களையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

போதுமான ஓய்வு அவசியம்

காய்ச்சல் ஏற்பட்டவுடன் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமே போதுமானதல்ல. போதுமான ஓய்வு, திரவ உணவுகள், சத்தான உணவு மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

காய்ச்சலுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை மாறுபடலாம். எனவே, மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் தன்னிச்சையாக மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

காய்ச்சல் தொடர்ந்து நீடித்தாலோ, உடல் நிலை மோசமடைந்தாலோ அல்லது மிக அதிகமான காய்ச்சல் ஏற்பட்டாலோ மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

Share on Facebook Share on Twitter