.jpeg)
அனைவருக்கும் ஒரே உணவு ஒரே விதமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று கூற முடியாது. ஒருவருக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் ஏற்படுத்தாத உணவு, மற்றொருவருக்கு நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று உப்புசம் அல்லது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
வெறும் வயிற்றில் டீ, காபி குடிப்பது
காலையில் எழுந்தவுடன் டீ அல்லது காபி குடிப்பது பலரின் அன்றாட பழக்கமாக உள்ளது. ஆனால், குறிப்பாக காஃபினுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் அல்லது ஏற்கனவே அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் வெறும் வயிற்றில் காபி அல்லது அதிக காஃபின் கொண்ட பானங்களை அருந்தும்போது அசௌகரியத்தை உணரலாம்.
காபியில் உள்ள காஃபின் சிலருக்கு வயிற்றில் அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும். இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், வெறும் வயிற்றில் காபி அல்லது டீ அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது குறித்து பரிசீலிக்கலாம்.
சிட்ரஸ் பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா?
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. இருப்பினும், இவற்றின் அமிலத்தன்மை காரணமாக சிலருக்கு வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது நெஞ்செரிச்சல் அல்லது வயிற்று அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.
குறிப்பாக GERD அல்லது நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளும் நேரத்தை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
பஜ்ஜி, போண்டா, வடை போன்ற எண்ணெய் உணவுகள்
பஜ்ஜி, போண்டா, வடை போன்ற அதிக எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில் அதிகமாக உட்கொள்வது சிலருக்கு செரிமான சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
இதனால் வயிற்று உப்புசம், கனமான உணர்வு அல்லது அஜீரணம் போன்ற அசௌகரியங்கள் ஏற்படக்கூடும். எனவே, காலை உணவாக அதிக எண்ணெய் கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி தேர்வு செய்வதைத் தவிர்த்து, சமச்சீரான உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.
தயிர் மற்றும் யோகர்ட்
தயிர் அல்லது யோகர்ட் பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்கலாம். ஆனால், சிலருக்கு பால் பொருட்கள் அல்லது அவற்றில் உள்ள லாக்டோஸ் காரணமாக வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.
அமிலத்தன்மை அல்லது செரிமானப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள், வெறும் வயிற்றில் தயிர் சாப்பிடும்போது தங்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகளை கவனிக்க வேண்டும்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம்
ஆரோக்கியமான பெரும்பாலானவர்களுக்கு வாழைப்பழம் ஒரு சத்தான உணவாகும். ஆனால், சிலருக்கு வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடும்போது வயிற்று உப்புசம் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.
மேலும், வாழைப்பழம் பழுக்கும் போது அதன் மாவுச்சத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டு, சர்க்கரையின் அளவு மற்றும் உடலில் ஏற்படும் தாக்கமும் மாறக்கூடும். நீரிழிவு உள்ளவர்கள் வாழைப்பழத்தின் அளவு மற்றும் பழுத்த நிலையை கருத்தில் கொண்டு உட்கொள்வது நல்லது.
எல்லோருக்கும் ஒரே உணவுப் பழக்கம் பொருந்தாது
வெறும் வயிற்றில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் ஆபத்தானது என்று பொதுவாகக் கூற முடியாது. ஒருவருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் உணவு மற்றொருவருக்கு எந்தப் பிரச்சினையையும் ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.
நெஞ்செரிச்சல், ஏப்பம், வயிற்று உப்புசம் அல்லது அஜீரணம் போன்ற அறிகுறிகள் குறிப்பிட்ட உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், அந்த உணவுகளின் அளவு மற்றும் உட்கொள்ளும் நேரத்தை கவனிப்பது அவசியம்.
GERD உள்ளவர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) அல்லது தொடர்ச்சியான அமிலத்தன்மை போன்ற இரைப்பை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தங்களுக்குத் தூண்டுதலாக இருக்கும் உணவுகளை அடையாளம் காண்பது முக்கியம்.
அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது தீவிரமாக இருந்தால், தன்னிச்சையாக உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பதைவிட மருத்துவர் அல்லது தகுதியான சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
.jpeg)