.jpeg)
.jpeg)
தலைவலியை அனுபவிக்காதவர்கள் மிகவும் குறைவு. வயது வித்தியாசமின்றி பலரையும் பாதிக்கும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் தலைவலியும் ஒன்றாகும். குறிப்பாக, ஆண்களை விட பெண்களுக்கு தலைவலி ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாக காணப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம், உணவுப் பழக்கங்களில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்கள் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் சில குறைபாடுகள் காரணமாக தலைவலி அடிக்கடி ஏற்படலாம்.
சிலருக்கு தலைவலி சில மணி நேரங்களில் குறைந்து விடலாம். ஆனால் சிலருக்கு அது பல நாட்கள் வரை நீடிக்கக்கூடும். எனவே, தொடர்ந்து ஏற்படும் தலைவலியை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாமல், அதற்கான காரணத்தை கண்டறிவது முக்கியமாகும்.
நீரிழப்பு:
அதிக வெப்பம் அல்லது போதிய அளவு தண்ணீர் அருந்தாத நிலை காரணமாக உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். இதனால் மூளைக்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்சிஜன் விநியோகம் பாதிக்கப்பட்டு தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக வெப்பமான காலங்களில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
மருந்துகளை அதிகமாக பயன்படுத்துதல்:
வலி நிவாரண மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது சிலருக்கு "Medication Overuse Headache" எனப்படும் மருந்து காரணமான தலைவலியை ஏற்படுத்தலாம். காஃபின் அதிகம் உள்ள பானங்கள் அல்லது சில மருந்துகளை தொடர்ச்சியாக பயன்படுத்தும்போதும் தலைவலி மீண்டும் ஏற்படக்கூடும்.
உணவை தவிர்த்தல்:
நீண்ட நேரம் உணவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறையலாம். இதனால் மூளையில் உள்ள வலி உணர்திறன் கொண்ட நரம்புகள் தூண்டப்பட்டு தலைவலி ஏற்படலாம்.
சில உணவுப் பொருட்கள்:
நீண்ட நாட்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், புளித்த உணவுகள், வினிகர், சோயா சாஸ் மற்றும் சீஸ் போன்றவற்றில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்கள் சிலருக்கு தலைவலியை தூண்டக்கூடும்.
மெக்னீசியம் குறைபாடு:
உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு மெக்னீசியம் சத்து அவசியமானது. இந்த சத்து குறைவாக இருந்தால் சிலருக்கு ஒற்றைத்தலைவலி (Migraine) ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கலாம்.
நீர்ச்சத்து குறைபாடு:
தினசரி தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். இதனால் ரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூளைக்கு கிடைக்கும் ஆக்சிஜன் அளவில் மாற்றம் ஏற்பட்டு தலைவலி உருவாகலாம்.
தலைவலி அடிக்கடி ஏற்படுவது, மிகவும் கடுமையாக இருப்பது அல்லது காய்ச்சல், பார்வை மங்குதல், வாந்தி, கை அல்லது கால் பலவீனம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் காணப்படுவது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
சரியான உணவுப் பழக்கம், போதுமான தண்ணீர் அருந்துதல், போதிய ஓய்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை தலைவலியை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
.jpeg)