.jpeg)
.jpeg)
எனினும், காபியை அளவுக்கு அதிகமாக அருந்தும் பழக்கம் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை பாதிக்கக்கூடும் என மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
காபியில் உள்ள கஃபீன் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டும் தன்மை கொண்டதால், அதிகமாக காபி குடிப்பது தூக்க முறையை பாதிக்கலாம். குறிப்பாக மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் காபி அருந்துவது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இதன் காரணமாக மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
மேலும், அதிக அளவு காபி உட்கொள்வது சிலருக்கு இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கக்கூடும். இதனால் இதயப் படபடப்பு, வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் ரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஏற்கனவே இதய நோய் அல்லது உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் காபி அருந்தும் அளவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
காபி வயிற்றில் அமிலச் சுரப்பை அதிகரிக்கக்கூடியதால், அதிகமாக குடிக்கும் போது நெஞ்செரிச்சல், வயிற்று வலி, அமிலத்தன்மை மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது இந்த பாதிப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
நீண்ட காலமாக அதிக அளவில் காபி அருந்துவது உடலில் கால்சியம் சமநிலையை பாதித்து எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இதனால் எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் மற்றும் எலும்புகள் பலவீனமடையும் அபாயம் ஏற்படலாம்.
தொடர்ந்து அதிகமாக காபி குடிக்கும் பழக்கம் கஃபீன் சார்புநிலையை உருவாக்கலாம். திடீரென காபியை நிறுத்தும் போது தலைவலி, சோர்வு, கவனக்குறைவு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும் வாய்ப்பு உள்ளது.
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு கஃபீன் உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், கர்ப்பிணிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மட்டுமே காபி அருந்த வேண்டும் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
அதேபோல், ஏற்கனவே பதட்டம் அல்லது கவலை தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக கஃபீன் உட்கொள்வது மன அமைதியின்மை, கைகள் நடுக்கம் மற்றும் பதட்ட அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
காபிக்கு லேசான சிறுநீர் பெருக்கும் தன்மை இருப்பதால், அதிக அளவில் காபி குடித்து போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது சிலருக்கு நீரிழப்பு ஏற்படும் நிலையை உருவாக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 400 மில்லிகிராம் கஃபீன் வரை பொதுவாக பாதுகாப்பான அளவாக கருதப்படுகிறது. இது சுமார் 3 முதல் 4 கப் சாதாரண காபிக்கு சமமாகும். இருப்பினும், ஒருவரின் வயது, உடல்நிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து இந்த அளவு மாறுபடலாம்.
காபி குடிப்பவர்கள் கவனிக்க வேண்டியவை
- ஒரு நாளில் 2 முதல் 3 கப் அளவுக்குள் காபியை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
- இரவு நேரங்களில் காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதை குறைக்க வேண்டும்.
- அதிக சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- காபியுடன் போதுமான அளவு தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும்.
காபி உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் பானமாக இருந்தாலும், அதை அளவுக்கு அதிகமாக பயன்படுத்துவது பல்வேறு உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, உடலின் தேவையையும் ஆரோக்கிய நிலையையும் கருத்தில் கொண்டு அளவாக காபி அருந்துவது சிறந்தது என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
.jpeg)